Mindfulness o la atención plena es un tipo de meditación en la que te enfocas en ser completamente consciente de lo que sientes en el momento, sin interpretación ni juicio. Practicar la atención plena implica métodos de respiración, imágenes guiadas y otras prácticas para relajar el cuerpo y la mente y ayudar a reducir el estrés.

La meditación se ha estudiado en muchos ensayos clínicos. La evidencia general respalda la efectividad de la meditación para varias condiciones, que incluyen:

• Estrés
• Ansiedad
• Dolor
• Depresión
• Insomnio
• Presión arterial alta (hipertensión)

La investigación preliminar indica que la meditación también puede ayudar a las personas con asma y fibromialgia.

La investigación preliminar indica que la meditación también puede ayudar a las personas con asma y fibromialgia.

La meditación puede ayudarte a experimentar pensamientos y emociones con mayor equilibrio y aceptación. También se ha demostrado que la meditación:

• Mejorar la atención
• Disminuir el agotamiento laboral
• Mejorar el sueño

Nuestras sesiones de Mindfulness para los Líderes están diseñadas a medida. Las ofrecemos en nuestro espacio Clear Path en Madrid así mismo en su empresa.